编写时间：2022/11/03 02:13 （失眠ing）
《刻意练习》Anders Ericsson | Robert Pool
距离上次阅读完《刻意练习》已经有半年的时间了，为了加深对这本书的印象，临时写一篇读书笔记。
首先，先说一下《刻意练习》这本书能给我带来什么，当时看了这本书的书名，我的感觉是他应该能给我带来一个学习东西的方法，其实并不是。《刻意练习》这本书是通过大量的案例来告诉我们一个真实的想象：所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”。
“天才真的存在吗”，好多人对于别人的“擅长”，都认定他是一个“天赋”极好的“天才”，现实真的如此吗。同样做编程的开发人，有的工作3年只能到中级的水平，有的工作3年已经是资深了。从结果上看，同样的时间，最终的水平有很大的差异，从过程上看，两个人都是在持续学习，也都很刻苦。感觉3年就达到资深水平的人很有编程的“天赋”，但真的是这样吗。我们反观两位的学习过程就可以看出端倪。工作3年到达中级水平的开发者，每天虽然很充实，但是重复性工作太多，也没有一个明确的规划、良好的学习氛围、厉害的导师，导致3年内的进步极少。而3年就到达资深水平的开发者，自己有一套学习方式和明确的规划，时常请教公司内部的技术大拿，才会在短短的3年时间里让自己的能力有很大的提升。这是这本书传递给我的一个最重要的思想之一：通过正确的训练与练习，每个人都可以有“天赋”。
“有目的的练习”，作者记录了一个实验，我说出9位数的数字，说完后让你迅速默写出来。这个实验的实验对象是一个十几岁的孩子，在不断更新迭代练习方式和大量时间的训练之后，那个孩子从一开始的默写9位数，到后来的默写几十位数，再到几百位数。通过有目的的练习，可以激发出来你想象不到的“潜力”。那什么是有目的的练习：走出你的舒适区，但要以专注的方式制定明确的目标，为达到那些目标制定一个计划，而且想出监视你的进步的方法。还要想办法保持你的动机。
“大脑的适应能力”，不要低估自己大脑的适应能力，当你走出舒适圈后，通过不断的挑战自己的极限，来改变自己的大脑。但是要有尺度，在过长的时间内过分的逼迫自己，可能导致倦怠和学习低效。当然，如果停止训练，便不会再进步，
刻意练习的特点：
刻意练习发展的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，也是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能。训练的方案应当由导师或教练来设计和监管，他们即熟悉杰出人物的能力，也熟悉怎么样才能最好的提高那种能力。
刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断的尝试那些刚好超过他当前能力范围的事物。因此，它需要人们付出近乎最大限度的努力。一般来讲，这并不令人心情愉快。
刻意练习包含得到良好的特定目标，通常还包括目标表现的某些方面；它并非指向某些模糊的总体改进。一旦设定了总体目标，导师或教练将制订一个计划，以便实现一系列微小的改变，最后将这些改变积累起来，构成之前期望的更大的变化。改进目标表现的某些方面，使得从业者能够看到他的表现通过训练得到了提高。
刻意练习是有意而为的，也就是说，它需要人们完全的关注和有意识的行动。简单的遵照导师或教练的之事去做，还不够，学生必须紧跟他的练习和特定目标，以便能做出适当的调整，控制练习。
刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力，在练习过程的早期，大量的反馈来自导师或教练，他们将监测学生的进步，指出存在的问题，而且提供解决这些问题的方法。随着时间的推移，学生必须学会自己监测自己、自己发现错误，并做出相应调整。这种自我检测，薛瑶高效的心理表征。
刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。提高水平与改进心理表征是相辅相成的，两者不可偏废；随着人们水平的提升，表征也变得更加详尽和有效，反过来使得人们可能实现更大程度的改进。心理表征使人们能监测在训练中和实际的工作中做得怎么样。它们表明了做某件事的正确方法，并使得人们注意到什么时候做的不对，以及怎样来纠正。
刻意练习通过着重关注过去获取的技能的某些特定方面，致力于针对性的提高那些方面，而且几乎总是包括构建或修改那些过去已经获取的技能；随着时间的推移，这种逐步的改进最终将造就卓越的表现。由于新技能的学习是建立在现有技能基础上的，因此导师会为初学者提供正确的基本技能，使学生后来能在更高层面上重新学习那些基本的技能。